NOS PRESTATIONS

COACHING POUR  LA PERFORMANCE

PRÉPARATION PHYSIQUE PRÉVENTIVE ET MÉDICAL*

Ces séances d’entraînement combinent assouplissement des zones raides de la musculature et renforcement des zones relâchées en manque de tonicité. Après analyse de la morphologie du client, nous ciblons les séances de travail de manière individualisée.
Les bénéfices se font sentir rapidement avec une amélioration de la posture, une diminution des maux de dos, une réduction des tensions et une tonicité générale de la musculature.
* (tiré de la méthode Daniel Grieser)

PRÉPARATION PHYSIQUE D’OPTIMISATION DES PERFORMANCES

Ces séances s’adressent à tous ceux qui cherchent à rentabiliser au mieux le temps dévolu à leur entraînement. Concilier astucieusement vie privée, vie professionnelle, loisirs et entraînements est complexe! Nous vous simplifions la tâche en assurant une planification et un suivi de votre entraînement de haute qualité. Vous continuez ainsi à bénéficier du plein d’énergie vital par la biais d’entraînements ludiques, variés et personnalisés.

PRÉPARATION PHYSIQUE POUR SPORTIF DE HAUT NIVEAU

Quand il s’agit de performance pure chaque détail compte. Etre en pleine possession de ses moyens le jour J est primordial. Récupérer de manière optimale entre chaque échéance est souvent négligé. Nous en avons pleinement conscience, c’est pourquoi nous planifions de manière annuelle ou pluri-annuelle vos entraînements regroupés par bloc et s’organisant autour de vos périodes de compétition. Bénéficiez ainsi d’une expertise en ce qui concerne la préparation physique en lien avec votre sport afin de restez concentré sur l’objectif qu’est la compétition.
(devis sur demande)

ROLFING

Je travaille comment body worker en myofascial release. A l’automne 2021 je me suis engagé dans une formation au long cours afin d’étoffer mon bagage technique et pour vous proposer d’autres prestations qui seront prises en partie en charge par votre caisse d’assurance maladie complémentaire. Je suis à disposition pour des renseignements complémentaires.

SENSOPRO

Sensopro est une machine simple, ludique et efficace de conception suisse. Ses élastiques vous inciteront à parfaire votre équilibre, votre maintien du tronc ainsi que votre coordination. Les quelques 1500 exercices proposés à l’écran vous donnent en outre la possibilité de vous entraîner seul une fois la formation réalisée avec un de nos coachs. Vous êtes pressés? Pas de problème, un programme de 5′, 10′ ou 2x 10′ suffit à vous stimuler de manière globale! Et les programmes sont adaptés à tous publics (rééducation, santé, fitness et performance).
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Courir avec plaisir et sans se blesser à Saint-George. Plus d’info.

 

MÉTHODOLOGIE ET CONTENU DE SÉANCE

Bilan et évaluation 1ère séance 90’

Cette 1ère séance est le moyen d’apprendre à se connaître. Elle est essentielle si vous souhaitez donner une suite à notre collaboration. Elle permet d’établir un dossier complet comprenant vos antécédents médicaux, vos besoins et attentes ainsi que les objectifs que vous vous fixez.

Nous passerons en revue vos capacités du moment en terme cardiovasculaire, avec un test recommandé par l’OMS, vos capacités de forces au niveau du membre supérieur et inférieur, votre niveau de souplesse, votre équilibre, votre posture ainsi que votre indice de masse corporelle. Des questionnaires supplémentaires peuvent être remplis en fonction de vos antécédents (dos, genou, accidents cardiovasculaires, surentraînement).

Nous établirons, grâce aux données de ce bilan, le plan d’entraînement des semaines à venir en respectant scrupuleusement vos objectifs. Enfin nous nous servirons de cette base pour évaluer vos progrès dans le temps.

Coaching 60’

Séance de travail qui permet de mettre en relief les objectifs fixés lors du bilan. Nous faisons, au début de chaque RDV, un résumé de ce qui s’est passé depuis la dernière entrevue. Nous donnons le plan de travail de la séance en question et prenons quelques minutes en fin de RDV pour donner un feed-back.

Comprend:

  • Un échauffement (env. 10’)
  • Un corps de séance (env. 40’)
  • Une récupération (env. 5’)

Séance Duo et Trio 60’

Possibilité de proposer des contenus de séance pour 2 ou 3 personnes à la fois sur la même base que les séances coaching 60’. Une séance bilan 90’ individuelle est à prévoir au préalable.

Séance au domicile du client

Cette formule est faite pour les clients désireux de s’entraîner dans leur environnement privé selon la base du coaching 60’. Nous nous déplaçons chez vous, et si besoin, avec le matériel nécessaire pour réaliser un coaching de qualité.

Un forfait déplacement est à prévoir dans le montant total selon le kilométrage et le temps de trajet requis entre votre domicile et notre cabinet.

Réservez dès maintenant votre RDV avec Stéphane.

Prendre RDV 

Coaching sportif à Bien-être et Performance

Amatrice de course à pied, j’ai fait appel à Stéphane suite à une blessure qui m’a contrainte à arrêter de courir quelques semaines. C’est grâce aux séances à ses côtés et aussi aux exercices que je devais réaliser hebdomadairement seule, que j’ai pris conscience de l’importance capitale du renforcement musculaire pour la pratique de la course et la prévention des blessures.
A l’écoute, Stéphane m’a proposé un programme adapté à mes objectifs, mes besoins, mes capacités et limites sur le plan physique, mais aussi à mon histoire personnelle. Après quelques mois de pratique je constate des progrès, ma motivation et ma confiance s’en trouvent renforcées.

Elise TonelloLogopédiste
Je suis coach de dirigeants et je dois dire que Stéphane ma bluffé en tant que coach d’abord. J’ai rarement connu quelqu’un d’aussi naturellement doué pour aider les autres à progresser. Stéphane m’a accompagné pour passer d’un « travailloman » sans aucune pratique physique à un professionnel plus tonique et endurant. Stéphane connait parfaitement la physiologie, il a travaillé en étroite coordination avec mon physio, et Irène qui me masse. il a su me motiver sans me juger et m’amener à prendre conscience de mon besoin d’intégrer la condition physique dans mon équation du succès personnel durable.
Laurent P.Trainer coach consultant
Astreint depuis de nombreuses années à travailler assis à mon poste de travail, je cherchais un défi suffisamment motivant et ambitieux pour compenser ce manque d’activité physique.

Amoureux de la montagne, Stéphane et moi avons donc fixé ensemble l’objectif de participer à Sierre-Zinal, mythique course de montagne dans le Val d’Anniviers (31km pour 2200m D+).
Au cours de ces 8 mois de préparation, Stéphane a su assurer mon suivi, trouver des moyens de me motiver quand tout ne fonctionnait pas comme je voulais, et cela par une très bonne variation des activités et par son écoute et ses solutions inspirées.
Je peux dire aujourd’hui que je suis fier du chemin parcouru, l’objectif ayant été atteint haut la main.
Je gagne également en qualité de vie en ayant presque éliminé mes problèmes de dos ou d’articulation. Nous allons dorénavant fixer d’autres objectifs et continuer ensemble sur cette très belle route !

Antoine B.Resp. Marketing et Communication dans une clinique privée

Le hasard d’un ami commun m’a fait rencontrer Stéphane et ses programmes d’entrainements en 2013. Le travail accompli depuis, a été d’une importance probablement capitale dans l’obtention de mes deux titres de Champion du Monde WRC. Entre rééducation et remobilisation après que je me sois brisé la clavicule en cinq morceaux, et l’action de fond afin que je me présente au départ de chaque rallye dans les meilleures conditions, Stéphane a su s’adapter et me faire profiter de son expérience au mieux.

Avec environ 200 nuits par an en déplacement, la tâche est rendue plus complexe, la régularité des entrainements difficile à gérer. Qu’à cela ne tienne : après avoir pris le temps d’échanger sur le thème de ma problématique professionnelle et personnelle, des actions bien concrètes à réaliser à l’hôtel ou à la maison ont été définies : respiration, stretching, gainage…

Avec du recul, je dirai simplement : ne laissez pas le hasard vous faire préoccuper de votre condition physique, soyez proactifs et entourez-vous des bonnes personnes !

Julien Ingrassia

Julien Ingrassia
Stéphane Orsier

Coaching

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Stéphane Orsier

Services

– Coaching/Préparation physique
– Préparation physique médicale et de prévention
– Préparation physique d’optimisation de ses performances quotidiennes
– Préparation physique sportif de haut niveau
– Body worker Rolfing
– Sensopro

Contact

s.orsier@bienetreperformance.com

+41 (0) 79 690 89 21

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Ma vie a toujours été très occupée par le sport. Vélo, football, course à pied, randonnée en montagne, ski alpin ont toujours pris beaucoup de place dans mon quotidien car j’aime bouger, partager ces moments entre amis, apprendre sur moi et rester en contact avec la nature.

 

Après quelques années en classe sport-étude, option football, mon choix de réaliser des études universitaires dans le domaine de l’activité physique se fait presque naturellement. J’intègre donc le campus universitaire de Grenoble et rapidement l’idée d’enseigner le sport, plus tard dans ma vie active, fait son chemin.

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Chemin des Couleuvres 8b, 1295
Tannay, Suisse.

Stéphane Orsier :
s.orsier@bienetreperformance.com

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Nous sommes ouverts du lundi au vendredi de 7h à 19h.
Possible le samedi sur demande.